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Fit im Büro
Allgemeine Tipps fürs Büro

Denken Sie bitte an die richtige Einstellung Ihres:

  • Bürostuhls
  • Schreibtisches
  • Monitores

Dynamisches Sitzen:

  • Öfter die Sitzposition ändern
  • Beckenkippung und Beckenaufrichtung
  • Mit beweglicher Rückenlehne arbeiten
  • Zwischendurch einen Pezzyball als Bürostuhl verwenden

Außerdem in Bewegung bleiben:

  • Nicht alle Arbeitsmittel in der Nähe des Schreibtisches legen (Raum-Greif-Konzept)
  • Telefonieren im Stehen erledigen oder mit einem Head-Set arbeiten
  • Mit Kollegen direkt sprechen, anstatt ständig E-Mails zu verschicken
  • Herz-Kreislaufsystem trainieren - öfter die Treppe benutzen
  • Ein Stehpult oder Stehtisch im Büro benutzen
  • Spazierengehen in den Pausen entspannt den Rücken, weil die Wirbelgelenke leicht bewegt werden und der Rücken sanft massiert wird.


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